疲れ目に効くヨガを教えてもらって気持ちよくなった
2017/01/20
今年2月から週一で通い始めたヨガ。
未だ、右左がとっさにわからずにまごまごしていますが、呼吸が深くなることと心身がきゅ~と心地よく伸びていく時間は、仕事のあれこれの緊張をほぐしてくれます。
先週のヨガでインストラクターの方が「疲れ目に効くヨガ」を教えてくれました。その日は一日、面談やらパソコン作業やらで相当疲れていましたが、このヨガで一瞬にして目が気持ち良くなりました。簡単なのでご紹介します。
1 手のひらが適度に温かくなるまでこすりあわせる。
2 その手のひらを閉じたまぶたの上に当てる。手のひらで眼球を包み込むように。
3 ゆっくり呼吸。まず鼻から吸う。その時に手のひらが目の疲れを吸い取っているイメージで。
4 ゆっくりと鼻から吐く。その時に疲れを体外に放出するイメージで。
いかがです? イライラしながらではなく、リラックスして行ってくださいね。