目標体重達成！アラ還減量作戦 ～3.5キロ減でスキップできる～！！
2023/11/18
9月末に書いたこちらのブログで宣言したダイエット
当初は3ヶ月で設定していた目標「3.5キロ減」を56日目でクリアしました！この代謝が落ちているアラ還では「難しいかな～」とか「空腹に耐えられるかな～」とか「お酒飲めないのはどうよ」なんて思っていましたが、、
そもそもの目的が「膝の負担を軽くしてスキップできるくらいになる」だったので、日々痛む膝が体重が減るたびに良くなっていくことがとてもうれしくモチベーションになりました。
1キロ増えると3キロ負担！
水を飲んだだけでも太る体質 それに加齢も。今年になって体重はうなぎのぼり。ある時「もうええか 好きなもの食べて飲んで楽しくいこうぜ」なんて開き直ったが最後、うなぎのぼりどころか登り龍レベルに。
服はパツパツ 靴までパンパン、なにより膝が痛い（泣） それもそのはず膝は体重が1キロ増えると3キロの負担だそうです。
見た目もアカンけど、膝が痛いと動けないしますます増量するやろ！元気で動きたいやろ！と一念発起したのでした。
この空腹の向こうには・・
ご存じの方もきっと多いと思います。このダイエットは16時間空腹 8時間にうちに食べるというもの。
必然的に朝ごはん抜き、晩ごはんは早めの終了となります。
今まで、空腹じゃなくても朝昼晩をしっかり食べていたので、これはキツイ・・
しかし、緩和策もあるので助けられて、どうにかこうにか。
あんなに好きだったビールはオフ日のみ。アルコールは白ワインにしてちびちび やっぱり飲みたい時もあるので。
この空腹に慣れれば大丈夫と言い聞かせて。
脳はスッキリ 仕事はサクサク なんと手相まで吉相に
思考は空腹時の方が働くとはよく聞きますが、なるほど、そうでした。
集中できるまで時間も短くなったようでした。
私は毎朝、自分の手相をチェックしているのですが、だんだんと手のひらの色ツヤが良くなってくるのがわかりました。手相は体調のバロメーターです。恐らく食べ過ぎ飲み過ぎが無くなったことで内臓の動きが良くなったのではと推測してます。
ちょっと欲張って次の目標を
3ヶ月で3.5キロ減の目標を56日目に達成できたのでもうちょっと頑張ってみようかな・・と計5キロ減を目指すことにしました。
12月は会食が多いのですが、これまでの経験で増量した翌日にちょっと気をつけて早く戻せば何とかなりそうです。
このダイエットは3日続けたら1日はオフというもの。ストイック過ぎては持続しない私に合っています。1ヵ月に1キロ程度減を定着させてゆくのでリバウンドが少ないのも特徴 そして、このようなシートに食べたものを毎日書き込みます。レコーディングは好きなので毎日欠かさず記入しました。
つくづく「書いて残す」ことの大切さを痛感 「1週間前からだとどうかな」と比較すると、自分の体の減量パターンが分かってきたのです。これも成果です。
実は毎朝、体重の増減を「X」と「スレッズ」に投稿していました。
これは自分にプレッシャーをかける意味で。（投稿を読んでくださっていた方は「もうええわ」だったかも）
目標設定は何においても大切 達成前に諦めたら最後 やればええことあります。
目標とイメージは大事ですね。これは日々の仕事にも通じます。
ゴールテープとスキップする自分の姿をイメージして今回は続けられました。
ネバーギブアップ！いくつになっても。
元旦には封印している日本酒を飲むぞ～！初詣はスキップしていくぞ～！！
もう少し頑張ろ！
＊具体的な体重を書けなくてスミマセン アラ還とはいえ、そこはちょっとお恥ずかしいので。
40キロ台に突入したら書きます。（ないない 笑）
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